Ученые из Сиднейского университета (USYD) доказали, что даже короткие, но интенсивные домашние физические активности снижают риск инсульта и инфаркта.
Как сообщает журнал The Lancet Public Health, в исследовании приняли участие более 25 тысяч британцев в возрасте от 42 до 78 лет, которые носили приборы для отслеживания активности.
Результаты показали, что 97% случайных физических нагрузок продолжительностью около 10 минут или менее существенно снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний. Более длительная активность давала более высокую степень профилактики этих болезней, снижая риск на 29% по сравнению с краткосрочными активными периодами длительностью до одной минуты.
Исследователи подчеркивают, что для получения пользы не обязательно посещать спортзалы или выполнять сложные упражнения. Достаточно выполнить обыденные, но энергозатратные действия, такие как уборка по дому или подъем по лестнице.
Валентина Казинцева. Фото: freepik.
