Первое, о чем стоит позаботиться при подготовке школьника к новому учебному году, здоровье ребенка.
Доктор превентивной медицины Наталья Зубарева призвала готовить к школе не учебные принадлежности и форму, а самого ребенка. Ведь именно от физического состояния зависит успеваемость, посещаемость, а также умственные способности школьника.
Основное, что необходимо сделать для укрепления иммунитета и улучшения здоровья ребенка, скорректировать рацион питания и исключить всю вредную пищу. В обязательном порядке стоит отказаться от сахаросодержащих продуктов, готовых завтраков, наггетсов, газировки и прочей вредной еды, объясняет врач в своем телеграм-канале.
По словам доктора, от их употребления ум становится ленивым, а защитные силы организма падают.
Предпочтение стоит отдавать полезным продуктам. Для этого в рацион необходимо включить жирную рыбу, авокадо, орехи, овощи и фрукты, сливочное масло, натуральный йогурт, сыр и цельнозерновой хлеб. Из лакомств можно оставить горький шоколад.
Также эксперт призывает употреблять пищу, полезную для микробиоты. Лучшим таким продуктом является квашеная капуста.
Обязательно ребенку необходимы такие нутрицевтики, как витамин D, омега-3, лецитин, магний и витамины группы В.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
