Врач-эндокринолог Зухра Павлова напомнила о важности качественного сна и рассказала, к развитию каких заболеваний может привести его недостаток у женщин.
Хороший сон уменьшает чувство голода, снижает тягу к сладкому и способствует выработке коллагена. Его недостаток может нарушить работу иммунной системы и привести к развитию хронических или сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает Зухра Павлова со ссылкой на исследование ученых из США.
Так, американские эксперты отобрали 35 здоровых женщин, которые каждую ночь спали не менее 7 часов.
В первые 6 недель испытуемые вели привычный для себя образ жизни, однако затем их попросили ложиться спать на полтора часа позже, но вставать в прежнее время. Качество сна и состояние здоровья женщин ученые оценивали при помощи наручных трекеров.
Проанализировав полученные данные, они установили, что даже небольшой недосып приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
По мнению авторов исследования, многих проблем со здоровьем можно было избежать, если бы люди спали не менее 7 часов.
В своем телеграм-канале Зухра Павлова подчеркивает, что она полностью согласна с экспертами из США. Врач-эндокринолог также рекомендует отдыхать ночью по 7–8 часов.
Напомним, что ранее медик назвала оптимальное время для засыпания.
Никита Горбачев. Фото: freepik.com
