Доктор Гупта перечислил способы предотвращения деменции
Главным ключом к лечению деменции специалист назвал профилактику заболевания.
Доктор отмечает, что изменения мозга, приводящие к деменции, начинаются за 20–30 лет до постановки диагноза. Именно поэтому профилактика признана самым эффективным средством борьбы со слабоумием, пишет издание ETNT.
Основной профилактический метод, по мнению эксперта, – занятия физкультурой. Простые упражнения и регулярная физическая активность помогут сохранить ум ясным, а тело сильным.
Важный критерий для сохранения здоровья мозга – социальное взаимодействие. Общение способствует выработке гормона окситоцина, который помогает в создании новых клеток этого органа. Чем больше нейронов создается, тем меньше риск возникновения деменции, утверждает специалист.
Чтобы обеспечить ясность ума, необходимо соблюдать режим сна. Когда человек спит, мозг проходит циклы «очищения», поэтому так важно достаточно отдыхать. 7–9 часов сна в сутки, по мнению врача, необходимы для профилактики заболевания.
Следующим важным способом предотвращения деменции эксперт назвал здоровое питание.
– Что хорошо для сердца – хорошо для мозга, – говорит доктор.
Полноценный рацион снижает риск возникновения многих болезней, в том числе и деменции. Специалист выступает за здоровую диету, которая включает в себя много омега-3 жирных кислот из природных источников, небольшие порции, мало сахара и много воды.
Крайне эффективно на работе мозга сказывается выполнение новых действий. Доктор советует выходить за рамки привычного: найти новое хобби, изучать языки, читать книги и другое.
По результатам большого исследования было доказано, что у тех, кто вышел на пенсию в возрасте 65 лет, риск развития деменции был на 15% ниже, чем у тех, кто вышел на пенсию 5 годами ранее. И чтобы защитить свой ум от поражения в старости, нужно внедрять в свою жизнь новые полезные привычки и действия.
Анастасия Домникова. Фото: pixabay.com
