Излишки холестерина могут скапливаться в сосудах, образовывая бляшки, которые нарушают нормальный кровоток и приводят к опасным для жизни состояниям.
Американский врач Лесли Чо перечислила способы снизить уровень «плохого» холестерина в крови. Рекомендации эксперта публикует издание Eat This, Not That. В первую очередь здоровье человека зависит от того, что он ест. Поэтому медик советует откорректировать рацион в пользу растительной пищи. Это также поможет избавить от лишнего веса.
Кроме того, нужно отказаться от алкогольных напитков и курения, регулярно заниматься спортом.
Организму нужен белок. По мнению Чо, лучше всего восполнять его недостаток, употребляя рыбу и бобовые.
Здоровое питание также предусматривает употребление продуктов, богатых нерастворимой клетчаткой.
Элиана Чеснокова. Фото: pixabay.ru.
