Длительный сон в дневные часы может навредить сердцу.
По мнению экспертов из Европейского общества кардиологов (ESС), дополнительный отдых днем помогает почувствовать себя добрее и зарядиться энергией. Однако, если спать слишком долго – более 30 минут, можно получить ряд проблем с сердцем, например, фибрилляцию предсердий. Связано это с тем, что такой сон сразу переходит в глубокую фазу, при которой уменьшается частота сердечных сокращений и дыхания.
Оптимальной продолжительностью сна в светлое время суток специалисты считают от 15 до 30 минут.
Согласно результатам исследований, те, кто спит днем менее 15 минут, имеют на 42% ниже риски развития болезней сердца и на 56% ниже шансы появления фибрилляций предсердий в сравнении с любителями поспать днем подольше.
Медики напоминают, что сон по возможности должен быть регулярным. Очень полезно высыпаться, вставать и ложиться в одно и то же время. Режим дня позволяет не только сохранить здоровье, но и более успешно бороться со стрессом.
Элиана Чеснокова. © Фото: freepik.com.
