Ученые выяснили, что длительность сна влияет на состояние головного мозга.
Обычно медики рекомендуют уделять сну не менее 7–8 часов ежедневно, однако эксперты решили проверить эту рекомендацию на практике.
По данным, опубликованным в Nature Human Behaviour, ученые из 7 стран проанализировали результаты множества МРТ-сканирований мозга у участников в возрасте от 20 до 89 лет.
Исследование выявило, что в течение жизни испытуемых среднестатистически наблюдалось примерно одинаковое количество сна, составляющее около 7 часов. Однако с возрастом длительность сна изменялась.
Ученые также обнаружили, что более длительный сон приводил к уменьшению объема вещества в задних частях головного мозга, в то время как при коротком сне наблюдалась потеря объема белого вещества и таламуса. Но подробный анализ показал, что эти изменения имели обратную U-образную зависимость от продолжительности сна.
Оптимальным оказалось количество сна, равное 6,5 часа. При таком режиме происходил рост подкорковых структур мозга, уменьшался объем желудочков, кора становилась толще. Кроме того, выяснилось, что продолжительность сна имеет генетическую предопределенность.
Валентина Казинцева. Фото: freepik.
