Специалисты по рациональному питанию рассказали, как можно приобрести идеальную фигуру без тренировок и диет.
С возрастом обмен веществ в организме человека замедляется, в связи с этим становится труднее поддерживать идеальную фигуру и плоский живот.
По словам диетологов, для поддержания активного метаболизма и здоровья мышц необходимо употреблять нежирную пищу богатую белком и клетчаткой. Эти полезные вещества содержатся в таких продуктах, как лосось, тунец, куриная грудка, яйца, а также бобы, чечевица, орехи и хлопья с высоким содержанием клетчатки.
Морепродукты не только богаты белком, но и витамином D, а также противовоспалительными кислотами омега-3. Они снижают риск развития различных заболеваний и полезны для здоровья сердца и мозга .
Кроме того, эксперты портала Eat This, Not That рекомендуют дополнить рацион фруктами, овощами и миндалем. Они содержат необходимые витамины и минералы, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, выводить отходы из организма и предотвращать запоры.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
