Диетологи перечислили самые важные витамины и минералы для здоровья глаз
Британские эксперты в области правильного питания заявили, что человеку необходимо постоянно восполнять нехватку определенных элементов в организме, чтобы сохранить здоровье глаз.
По словам экспертов, во всем мире более 2,2 миллиарда человек имеют нарушения зрения. Одним их главных факторов их возникновения является неправильное питание.
Многие люди в погоне за идеальной фигурой начинают соблюдать диету, голодать и ограничивать себя в различных продуктах. Это приводит к дефициту полезных микроэлементов, которые снижают риск развития глазных заболеваний и замедляют процесс ухудшения зрения.
Для поддержания здоровья глаз специалисты портала Еxpress рекомендуют употреблять цитрусовые, перец, клубнику, помидоры, овощи семейства крестоцветных, белый картофель, семена подсолнечника, миндаль, арахис, арахисовое масло, рыбу и красное мясо.
Данные продукты богаты витаминами С и Е, а также медью и цинком, которые защищают клетки от окислительного стресса, способствуют поддержанию хорошего зрения и обладают антиоксидантными свойствами.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер. Могут иметься противопоказания.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
