Диетолог раскрыла секреты успешного похудения
Диетолог Салли О’Нил перечислила простые правила, помогающие сбросить лишние килограммы.
По словам специалиста, желающим сбросить лишние килограммы необходимо добиться дефицита калорий. Это можно сделать, сократив количество жирной пищи в рационе и увеличив ежедневный расход энергии при помощи физических нагрузок.
Кроме того, нужно избегать употребления полуфабрикатов, так как в них мало полезных элементов и они не насыщают организм.
Диетолог рекомендует добавлять в рацион продукты, богатые белком и клетчаткой. Они гораздо быстрее насыщают организм и помогают сохранить мышечную массу при дефиците калорий.
Кроме того, клетчатка положительно влияет на работу кишечника, сообщает эксперт портала Daily Mail.
Никита Горбачев. Фото: freepik.com
