Диетолог раскрыла секреты, как не набрать вес в новогоднюю ночь
Впереди череда длительных выходных и повод для походов в гости и застолий. Многие к новогодней ночи приводили себя в форму. Теперь главная задача – не вернуть лишние килограммы. Как это сделать, рассказала популярный диетолог Альбина Комиссарова.
– Праздник не должен позиционироваться как срыв, обжорство, отрыв. Такая психология делает все остальное ваше питание насильственным, что формирует ограничительное пищевое поведение, – написала диетолог в своем микроблоге.
При этом в новогоднюю ночь можно позволить себе больше, чем обычно. Только ставку стоит делать не на количестве, а на любимых продуктах, которые в обычной жизни вы стараетесь ограничивать.
Потолстеть за пару дней на несколько килограммов чистого жира – это миф. Более того, если в обычной жизни перед праздниками вы просто придерживались здорового питания, а не жестких ограничительных диет, возможно, за праздники вы не заметите прибавки в весе вовсе.
– 1-2 кг на весах – это лишняя жидкость, которая очень быстро уйдет, когда вы вернетесь к здоровому питанию, – считает диетолог.
Чтобы не поправиться за праздники, Комиссарова предлагает несколько рекомендаций:
– нужно обязательно есть в течение 31 декабря – завтрак, обед, перекус перед застольем.
– за столом придерживайтесь правил здорового питания: полтарелки заполняем овощами, четверть белком, остаток – зерновыми.
– старайтесь есть медленно, ведь впереди целая ночь.
– из напитков лучше отдать предпочтение минеральной или обычной воде, морсам и компотам. Пакетированные соки лучше исключить – в них слишком много сахара.
– если употребляете алкоголь, старайтесь не перебрать. Спиртное содержит много пустых калорий и усиливает аппетит.
– на десерт лучше выбрать фрукты.
Врач назвал нежелательную закуску под алкоголь
И главное правило: после праздника не нужны разгрузочные дни, однако предаваться чревоугодию на протяжении недели тоже будет лишним. Просто возвращайтесь к обычному режиму питания.
Ранее «Родгор.ру» писал, что врачи перечислили заболевания, при которых алкогольные напитки могут быть смертельно опасны. К их числу относятся болезни пищеварительной системы.
Ольга Чхетиани. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага; pixabay.com.
