Городскому жителю в современных условиях витамины необходимо принимать круглый год, поскольку условия хранения и термообработка продуктов лишают их полезной ценности, считает ведущий научный сотрудник клиники лечебного питания Ольга Григорьян.
Эксперт отмечает, что даже в самый хороший сезон, летом и осенью, организм испытывает недостаток многих витаминов, поэтому человеку постоянно требуются поливитамины. Консультация специалиста поможет определить, какие препараты следует принимать круглогодично.
По словам медика, людям в возрасте 45–50 лет в сутки желательно съедать не менее одного килограмма овощей и фруктов при условии, что они будут разнообразными. Эти продукты необходимо долго жевать, а не делать из них пюре. При этом диетолог предостерегла от переедания, она посоветовала не принимать пищи больше, чем требует организм.
– При избыточном весе, тем более при ожирении, а также гипертонии и сахарном диабете нужно ограничивать сахар, соль и ополовинивать порции, – рассказала врач в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Также она добавила, что подготовка организма к весеннему периоду будет полноценной, если соблюдать режим дня, включая дневной отдых. Таким образом накопится больше энергии и полезных веществ.
Читайте также:
Острая пища: вред или польза для организма
С помощью каких продуктов можно избавиться от жира на животе
Эксперты назвали подходящие диеты для людей различных групп крови
Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.
