Белые зубы и красивая улыбка-мечта каждого. В летнее время года появляются натуральные сезонные продукты, способные вернуть здоровье зубам.
Возможно, кто-то и унаследовал заболевания зубов и десен от прошлых поколений, однако здоровье рта и зубов в наших руках. С помощью вовремя принятых мер можно свести риски кариеса к минимуму или даже устранить вовсе, пишут эксперты портала En Son Haber.
В дополнение к регулярной чистке и осмотру врача, стоит изменить способ питания, что поможет предотвратить заболевания десен, а также укрепить эти ткани здоровыми питательными веществами.
Большую пользу для зубов несут свежие овощи, фрукты и продукты с белком. Благодаря высокому содержанию витаминов, клетчатки, кальция и фосфора десна становятся сильнее, а риск образования зубного камня сводится к нулю.
Потребление волокнистых и твердых продуктов в дополнение к основным приемам пищи и во время промежуточных перекусов поможет очистить налет, образующийся на наших зубах, и приведет к увеличению секреции слюны, поскольку мы делаем больше жевательных движений для пережевывания пищи. Увеличение потока слюны поможет естественным путем очистить наши зубы и восстановить кислотный баланс во рту. В качестве примеров этих твердых продуктов можно привести такие овощи и фрукты, как яблоки, сливы, морковь, сельдерей.
Помимо этого, потребление продуктов, содержащих кальций, защитит нас от заболеваний десен. Поэтому важно частое употребление таких продуктов, как молоко, йогурт, сыр, кефир. Кроме того, употребление сыра после еды обеспечит кислотный баланс и защитит наши зубы от кариеса.
Употребление петрушки поможет вывести токсины из организма, а также избавит от неприятного запаха изо рта в течение дня. От этой проблемы также помогает зеленый чай. Благодаря содержащимся в нем веществам вредные бактерии выводятся из ротовой полости. Частое употребление зеленого чая также является одной из мер профилактики рака полости рта.
Еще один полезный для зубов продукт – это рыба. Большое количество фосфора способствует укреплению зубов и костей. Поэтому для более здоровых зубов рыбу следует употреблять не реже одного раза в неделю.
Анастасия Домникова. Фото: pixabay.com
