Честность и доброта: мастер йоги рассказала о древней философии
Говорят, талантливый человек талантлив во всем. Наша героиня Нина Коломийцева одарена как актриса, режиссер и модель. Кроме того, она занимается дизайном одежды, благотворительностью и на достаточно серьезном уровне йогой. Причем для нее это не просто спорт, а духовные практики и медитации, которые, если освоить их достаточно глубоко, могут полностью изменить жизнь человека.
Путь просветления
Нина, вы модель, режиссер, актриса. Как в вашей жизни возникла йога?
– Йога пришла в мою жизнь достаточно рано, можно сказать, досталась от мамы. Заниматься йогой без медитации неправильно. Йога в качестве физических упражнений находится лишь на третьей ступени. Первая, вторая и третья посвящены внутренней гармонии и тому, что человек не должен вредить ни себе, ни другим. Ни словом, ни действием, ни ментально, ни физически. Также он не должен причинять боль животным.
То есть йога – это образ жизни? Не было желания все бросить и уехать в Ришикеш – мировую столицу йоги?
– Желания все бросить не возникало. Было желание более углубленно познакомиться с практикой йоги, пройти все восемь ступеней философии Патанджали, что я, собственно, и сделала в Ришикеше. В итоге получила сертификат, дающий право преподавать йогу в любой точке земного шара.
Какие моменты, связанные с йогой, вас впечатлили больше всего?
– С помощью философии йоги каждый может достичь больших результатов как в физическом, так и в ментальном плане. Даже не верится, что еще несколько лет назад я полагала, что йога – это лишь физические упражнения – асаны.
«Поза трупа»
Но все же йога – это и физические упражнения тоже? В основном растяжка?
– Набор упражнений в йоге направлен не только на растяжение мышц. Помимо растяжки, в любой из поз присутствует статика – укрепление суставов и позвоночника. Если делать асаны правильно, а не так, как преподают в некоторых школах, человек будет здоровым!
Сколько поз в йоге? Правда ли, что самая сложная «поза трупа»?
– В йоге огромное количество поз. Разные исследования приводят разные цифры – где‑то можно встретить, что асан 122, 84, 200, 64, 108 и т.д.
Шавасана («поза трупа») – далеко не самая сложная. В обычной практике – это заключительное упражнение, когда человек говорит своему телу, что ему необходимо полностью расслабиться.
Если вы расслабляетесь в Шавасане, что само по себе очень важно, вы уходите на пять минут в себя и концентрируетесь на расслаблении мышц, суставов, тела. Это лучшая поза для расслабления, которую совсем нетрудно выполнять.
Минус в карму
В какой момент человек может назвать себя учителем йоги?
– Только после того, как он пройдет обучение в Индии минимум два месяца, пообщается с учителями, увидит все своими глазами. Обучение, кстати, нельзя назвать простым: с 5 утра до 8 вечера человек полностью погружен в практики. Плюс надо усвоить много информации, прочитать большое количество книг. Потому что преподавать йогу неправильно – это минус в карму.
С каких упражнений следует начинать новичку?
– Начинать нужно с Сурья Намаскар – это известная утренняя практика, которую еще называют «поклон солнцу».
В комплексе Сурья Намаскар 12 поз, которые делаются в обе стороны, в результате мы получаем «полный круг» – 24 асаны. В этом плане с Сурья Намаскар не могут сравниться другие комплексы упражнений.
Начинающим можно рекомендовать начать с трех-шести кругов, со временем дойти до 12 и далее до 24 кругов. Продвинутые поклонники йоги могут делать по 108 кругов.
Рекомендую заниматься йогой по утрам, на рассвете. Перед практикой не следует завтракать, можно выпить стакан теплой воды с лимоном или без.
«Скатывайте коврик и уходите!»
Нужен ли инструктор? Как отличить хорошего преподавателя от шарлатана?
– Преподаватель, безусловно, нужен! Можно найти видео на YouTube, но качество занятий вам никто не сможет гарантировать. К тому же, глядя на экран, вы вряд ли сможете оценить то, насколько правильно вы выполняете асаны.
Важно прислушиваться к себе и подмечать, как ведет себя человек на занятиях. Например, вы заметили, что преподаватель не в настроении, – такого быть не должно: человек, осознанно практикующий йогу, должен уметь контролировать свои эмоции. Учитель проявляет признаки агрессии – скатывайте коврик и уходите!
Преподаватель должен давать своим ученикам позитивную энергию. Это самое важное.
Читайте также:
Елена Исинбаева научила, как правильно выполнять упражнение «планка»
Василина Юсковец в интервью: «Девушка может все, если захочет!»
Актер театра и кино Евгений Банифатов: «Волгоград постоянно меняется к лучшему»
Наталья Хайрулина. Фото: личный архив Нины Коломийцевой.
