Известный гуру фитнеса из Англии Аарон Браун рассказал о важности утреннего приема пищи и его особенностях для сброса веса.
Как сообщает портал evo-rus.com, тренер отметил, что люди, которые берут в привычку определенный вид завтрака и едят так на протяжении трёх месяцев без срывов, худеют в среднем на 7-10 килограмм.
Для этого нужно отдавать предпочтение высокобелковой пище, овощам с большим количеством клетчатки и цельным продуктам.
По словам Брауна, утром необходимо употреблять в пищу цельнозерновые хлопья, например, овсянку. Также будет очень полезно есть яйца, фрукты, овощи, красную рыбу. При этом важно, чтобы завтрак был достаточно плотным, чтобы не быть голодным в течение долгого времени.
Если к изменениям в рационе добавить умеренные физические нагрузки, процесс похудения пойдет гораздо быстрее.
Элина Вифлянцева. Фото: unsplash.com.
