Зимой организм получает меньше витаминов, что сказывается на самочувствии.
В зимний период значительно сокращается световой день, а в холода люди большую часть времени проводят в помещении, из-за чего возникает нехватка витамина D.
Как сообщает «Волгоградская правда.ру», рацион в это время также подвергается изменениям: овощей, фруктов и ягод становится меньше, еда в первую очередь готовится сытная.
Для того чтобы взбодриться и настроиться на весну, специалист рекомендует соблюдать несколько простых правил.
Следует отрегулировать режим сна. Для хорошего самочувствия и снижения риска развития сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний сон должен длиться 7–9 часов.
Важно поддерживать физическую активность. По данным специалистов всемирной организации здравоохранения, для поддержания здоровья необходимо двигаться 43 минуты в день.
Сбалансированный рацион с достаточным количеством клетчатки, белков, жиров и углеводов способствует слаженной работе организма.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Юлия Фельдман. Фото: freepik.com
