Верующие начинают семинедельный период духовного и физического очищения.
С 3 марта православные христиане Волгограда вступают в Великий пост – самый строгий и продолжительный из всех многодневных постов. В течение 7 недель верующие отказываются от развлечений, чаще посещают богослужения и придерживаются строгих ограничений в питании.
Накануне поста, в Прощеное воскресенье, православные просят прощения у близких, чтобы очистить душу и подготовиться к духовному обновлению.
Для тех, кто планирует соблюдать пост, важно правильно подготовить организм. Диетологи советуют постепенно сокращать потребление мяса и молочных продуктов, чтобы избежать стресса. В рацион стоит добавить больше овощей, фруктов, бобовых и злаков.
Чтобы легче перенести ограничения, рекомендуется планировать приемы пищи и включать в меню полезные продукты: орехи, семена, авокадо, а также ферментированные блюда, такие как квашеная капуста или растительные йогурты. Не стоит забывать о поддержании водного баланса – помогут травяные чаи, соки и чистая вода.
Физическая активность во время поста также важна, но нагрузки должны быть умеренными. При появлении усталости стоит снизить интенсивность тренировок и добавить в рацион больше питательных продуктов. Подробнее – в материале «МК в Волгограде».
Руслан Юсифов. Фото: freepik.com
