Массаж является неотъемлемой частью заботы о своем здоровье и благополучии. Этот процесс включает в себя множество техник, направленных на расслабление мышц, снятие напряжения и улучшение общего состояния организма. Однако не стоит забывать о противопоказаниях.
По словам заведующей отделом медреабилитации Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ольги Моисеевой, главное правило для любителей массажа – прибегать к услугам профессионала. Также нужно помнить о противопоказаниях.
Эту процедуру не рекомендуется проводить пациентам с высокой температурой, тромбозом, онкологическими и дерматологическими заболеваниями, при высоком артериальном давлении и активном инфекционном процессе.
Если же базовые требования безопасности соблюдены, то массаж принесет вам большую пользу. Он способствует снятию напряжения в мышцах, улучшению кровообращения, подвижности суставов, укреплению иммунитета, дарит расслабленность, спокойствие и хорошее настроение.
Как правило, к массажисту направляют при сколиозе, остеохондрозе, артрозе, радикулите, при нервном перенапряжении и даже при частых простудах. Массировать можно разные части тела. Так, массаж шейно-грудного отдела и спины снизит риск развития патологий позвоночника, поможет скорректировать осанку и снимет спазмы. А массаж стоп – это хорошая профилактика и лечение плоскостопия.
Что касается периодичности, то здесь все зависит от начальной цели. Если человек «принимает» массаж как профилактическое средство для поддержания здоровья, то посещения массажного кабинета один-два раза в неделю на регулярной основе будет достаточно.
Если он показан как лечебное средство конкретного заболевания или для восстановления после травмы, то его рекомендуется проходить курсами.
Например, по 10 сеансов с перерывом в несколько недель несколько раз. Это поможет достичь стабильного эффекта. Процедура любого вида массажа длится, как правило, до 30 минут.
Игорь Фомичев. Фото: freepik.com
