Не секрет, что летом температура воздуха значительно возрастает – головной убор не позволяет в полной мере избежать теплового или солнечного ударов. Если вы хотите сохранить здоровье в такое непростое время, то стоит придерживаться нескольких простых правил.
Специалисты Роспотребнадзора рассказали, что провоцировать перегрев могут несколько факторов. Прежде всего, обезвоживание, нахождение в душном помещении, недосып, лишний вес и толстая одежда в жаркую погоду.
Если вы чувствуете слабость, тошноту, жажду и головокружение, то стоит немедленно отойти в тень, выпить воды. В жаркую погоду следует прекратить тренировки на улице и избегать употребления алкоголя и жирной еды.
В промежутке с 12.00 до 16.00 уже вообще не надо выходить на улицу без серьезной необходимости, поскольку именно в это время солнце наиболее активно. Если же все равно потребуется выйти, то специалисты Роспотребнадзора советуют использовать солнцезащитные кремы и зонты. Лучше избегать очень открытой одежды, а также темных цветов – отдайте предпочтение светлым оттенкам.
Елизавета Мамонтова. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ Кирилл Брага / архив.
