Во время сна происходит замедление метаболизма. В жару это приносит облегчение для организма. Однако слишком долго спать днем не стоит.
– Сон, который переходит в вечерний, не рекомендован, потому что он сбивает ритм «сон – бодрствование», в результате чего у человека могут появиться проблемы с засыпанием в ночное время, – пояснила Галина Смирнова, врач-невролог, врач-рефлексотерапевт.
Сонливость – защитный механизм организма в жару: замедляется кровоток, частота сердечных сокращений, процесс теплопродукции. Человеку хочется спать. Однако, кроме положительного влияния, такое состояние способствует обезвоживанию и нарушению водно-солевого баланса.
Быть активным в жару поможет правильный выбор одежды. Она должна быть свободной, желательно – из натуральных тканей. Спортивные нагрузки лучше снизить и избегать прямых солнечных лучей.
Специалисты рекомендуют для поддержания водно-солевого баланса пить небольшими порциями, не дожидаясь жажды. Предпочтение стоит отдавать несладким напиткам без газа и кофеина. Водно-солевой баланс поможет поддержать минеральная вода. Также нужно есть больше овощей и фруктов, пить овощные свежевыжатые соки.
Легкая дневная сонливость вполне допустима. Но если слабость сохраняется в течение всего дня, не уменьшается после отдыха или в прохладные дни, она может быть симптомом заболевания, например, щитовидной железы. В этом случае стоит обратиться к врачу.
Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.
