Sleep: употребление алкогольных напитков на ночь сокращает быструю фазу сна.
Ученые из Лаборатории исследования сна больницы EP Bradley выяснили, что употребление алкогольных напитков перед сном снижает его качество. Результаты исследования опубликованы в издании Sleep.
Быстрая фаза сна занимает около 20% ночного сна. Она влияет на остроту ума и памяти. Команда ученых провела исследование, в котором приняли участие 30 взрослых добровольцев. Испытуемые провели 3 ночи в контролируемых лабораторных условиях. Их разделили на две группы. Одна группа была контрольной. Участники второй за час до сна употребляли напиток с добавлением алкоголя.
Выяснилось, что даже один алкогольный напиток может привести к увеличению продолжительности медленной фазы сна на протяжении трех последующих ночей. Соответственно, фаза быстрого сна сокращается.
Авторы работы отмечают, что после употребления алкоголя испытуемые засыпали быстрее, качество их сна ухудшилось.
Ученые рекомендуют избегать употребления спиртных напитков перед сном.
Отметим, что статья носит исключительно информационный характер.
Наталия Королёва. Фото: freepik.com.
