Согласно статистике, свыше 60% людей страдают от храпа. Доктор медицинских наук, профессор кафедры безопасности жизнедеятельности ПНИПУ Нина Вишневская рассказала, как перестать храпеть.
Храп появляется в результате вибрации мягких тканей носоглотки. Он может возникать по ряду причин: неправильная поза во время сна, лишний вес, анатомические особенности дыхательных путей и полости рта, наличие патологий в зоне «ухо – горло – нос».
По словам профессора, храп может стать причиной частых пробуждений ночью. Из-за этого снижается иммунитет, повышается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и депрессии.
Важную роль в лечении храпа играет определение причин появления этого состояния. Следует обратиться за помощью к терапевту, отоларингологу, сомнологу (специалисту по сну).
Также рекомендуется выполнять определенные упражнения, чтобы держать мышцы мягкого неба, глотки и языка в тонусе. Так, можно выдвинуть язык максимально вперед и вниз, задержать на несколько секунд в таком положении. Еще специалист советует перед сном зажимать в зубах карандаш на 3–4 минуты.
Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
