Эксперты из Колумбийского университета сообщили, какие люди больше всего подвержены стрессу и как с этим бороться.
По данным медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета, хронический стресс может оказать вредное воздействие на здоровье человека. Обычно он возникает из-за проблем на работе, напряженных отношений, финансовых затруднений и других факторов. В короткие периоды стресс может помочь нам достичь поставленных целей. Но длительный стресс приводит к дисбалансу организма и проблемам со здоровьем, включая мышечное напряжение, нарушения сна, болезни сердца, а также повышение кровяного давления и риск развития инсульта.
Исследования показывают, что люди, которые все время беспокоятся, чаще подвергаются развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее кратковременный стресс может быть полезным, так как он помогает сосредоточиться и решить проблемы. В этот момент организм вырабатывает гормон стресса кортизол, помогающий контролировать систему реагирования на стресс.
Длительный стресс возникает из-за постоянного присутствия стрессовых факторов или их частых повторений. В результате исследований стало известно, что хронический стресс увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает нерегулярное сердцебиение, усиливает воспалительные процессы в организме, снижая иммунную защиту. Он также может вызывать чувство тревоги или раздражительности, что, в свою очередь, способно привести к нездоровым привычкам, таким как курение или отсутствие физической активности.
В случае если человек испытывает кратковременный стресс на протяжении нескольких дней, это может проявляться в виде умеренного беспокойства, физической и умственной усталости, которые обычно исчезают после некоторого отдыха. Однако при хроническом стрессе, когда трудности продолжаются в течение нескольких недель или даже месяцев, могут появиться более серьезные симптомы, такие как учащенное сердцебиение, эмоциональное перенапряжение и постоянная усталость.
Для того, чтобы справиться со стрессом, необходимо определить его источники и найти эффективные способы борьбы с ними. Среди наиболее эффективных методов можно выделить физические упражнения, медитацию, регулярное глубокое дыхание. Недавние исследования показали, что подобные практики могут быть особенно полезны при лечении посттравматического стрессового расстройства.
Управление стрессом способно улучшить физическое и эмоциональное состояние, а также снизить риск будущих проблем со здоровьем.
Валентина Казинцева. Фото: pixabay.com
