Доктор Крис Этеридж перечислил эфирные масла, которые улучшают качество сна и снижают уровень тревоги.
По словам медицинского специалиста, сон является основой крепкого здоровья и хорошего самочувствия человека. При этом, многие люди страдают от недосыпа, что увеличивает риск различных заболеваний.
Чтобы улучшить качество сна и быстро засыпать, доктор Крис Этеридж рекомендует использовать эфирные масла ромашки, лаванды, кипариса, сладкого миндаля, розмарина, апельсина и мандарина.
Они содержат полезные вещества и химические соединения, которые снижают уровень тревоги, расслабляют тело и способствуют засыпанию, пишет Еxpress.
Применять эфирные масла нужно за час до сна. Несколько капель экстракта растений необходимо разбавить водой и распылить по комнате. Также его можно нанести на подушку или носовой платок.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача. Могут иметься противопоказания.
Никита Горбачев. Фото: freepik.com
