Бодрое пробуждение без будильника больше похоже на суперспособность. Далеко не все могут вставать по утрам, следуя своим биологическим часам.
В современном мире мало кто может встать с кровати без будильника. О том, почему кто-то может просыпаться в нужное время без посторонней помощи, а кто-то нет, рассказали эксперты из Китая.
По словам специалистов, часть причин связана с биологическими часами, балансом работы и отдыха, а также состоянием здоровья. Именно эти факторы влияют на способность самостоятельно подниматься по утрам. Помимо этого, биоритмы зависят от времени года, светового дня, количества употребляемого кофеина и рациона.
Также эксперты выяснили, что просыпаться без будильника человека заставляет стресс. Дело в том, что в организме человека есть адренокортикотропный гормон. Он выделяется при ожидании какого-либо события и связан со стрессом. Этот гормон и напоминает организму о необходимости что-то сделать в определенное время, например проснуться, пишет Sohu.
Люди, которые привыкли заводить будильник, как правило, имеют высокий показатель стресса. А установка нескольких будильников неминуемо приводит к тому, что человек погружается в состояние хронического стресса и усталости.
Чтобы снизить неприятный эффект от работы будильника по утрам, следует воспользоваться несколькими простыми хитростями:
– постарайтесь не заводить будильник, если в этом нет необходимости;
– при срабатывании сигнала нужно сразу вставать с кровати;
– после пробуждения следует распахнуть шторы или включить свет;
– вставать с кровати следует медленно;
– выбирайте приятный сигнал будильника;
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
