Для укрепления мышц и костей бывает недостаточно обычных физических тренировок и изменения образа жизни. В связи с этим необходимо употреблять продукты, которые богаты витаминами и минералами.
По словам специалистов портала Yahoo, предотвратить появление болей в спине могут помочь такие продукты, как жирная рыба, печень, яйца, грибы, креветки, кальмары, сыр, йогурт и соевая мука. Они содержат большое количество витамина D и белка.
Эти полезные вещества способствуют усвоению кальция и регулируют иммунный баланс, а также укрепляют кости и ускоряют рост мышц.
Кроме того, не стоит забывать про продукты, богатые натрием, калием, магнием и витамином К. Они препятствует отложению кальция в артериях, формируют костную ткань и предотвращают появление судорог.
Для насыщения организма данными микроэлементами ученые рекомендуют употреблять морские водоросли, помидоры, капусту, брокколи, шпинат, бананы, морепродукты и соевые бобы.
Эксперты отмечают, что правильно подобранные продукты позволят укрепить иммунитет, мышцы и кости, а также избежать появления болей в спине.
Напомним, материал является информационным и не заменяет очной консультации врача.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.
