Специалисты рассказали, что нужно добавить в рацион для укрепления иммунитета.
Зима – период, когда люди сильнее подвержены простудным заболеваниям. Издание «Белновости» поделилось списком продуктов, которые способствуют защите организма от вирусов и бактерий.
Шиповник
Благодаря невероятно высокому содержанию витамина С, эта ягода приносит массу пользы для организма. В том числе способствует его защите от простуд. Регулярное употребление шиповника или его настоя также повышает общий тонус.
Кисломолочная продукция
Данный вид пищи оказывает сильное воздействие на микрофлору кишечника. А согласно данным множества исследований, именно она является одним из важнейших факторов в формировании иммунитета.
Мед
По мнению специалистов всего одна ложка меда способна значительно снизить риск заболевания. При этом медики отмечают, что термическое воздействие уменьшает полезность этого продукта, поэтому не стоит класть его в горячий чай или пироги, и ждать от этого серьезного эффекта.
Квашеная капуста
Также, как и молочная продукция влияет на укрепление иммунитета через бактериальный состав кишечника. Специалисты рекомендуют регулярно употреблять эту закуску.
Качественные чаи
Чай на основе трав и ягод – отличное подспорье, которое не только согреет вас в холодную погоду, но и укрепит ваше здоровье.
При этом специалисты не рекомендуют класть в чай варенье. Кроме вкусовых качеств, это не влияет ни на что. Если хотите пользы, то лучше добавлять замороженные фрукты и ягоды.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
