Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как повышенное давление. В этом случае стоит рассмотреть свой рацион более детально.
Многие заболевания и проблемы со здоровьем связаны с нашим питанием. Гипертония не является исключением. Об этом пишет издание Daily Express.
В первую очередь специалисты рекомендуют уменьшить количество потребляемой соли, в том числе и в блюдах. Дело в том, что хлорид натрия удерживает в организме воду, которая, в свою очередь, создает давление на сосуды.
Также стоит сократить потребление мучных продуктов – макарон, хлеба и т.п. Рисом тоже не следует злоупотреблять.
К рекомендуемым продуктам относят рыбу и овощи. Их нужно есть не реже 2–3 раз в неделю. Снижению давления также способствует регулярное употребление орехов, фруктов и семян.
Одним из самых полезных для нормализации артериального давления продуктов эксперты называют свеклу. Содержащиеся в овоще вещества помогают укрепить стенки сосудов и выводят из организма лишнюю жидкость. Кроме того, свекла благотворно влияет на работу печени и содержит антиоксиданты, такие как бетацианин.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
