Аптечные витамины подходят не всем, но есть продукты, которые и без них помогут восстановить костную ткань.
В Медицинском журнале Новой Англии было опубликовано исследование, в котором доказано, что прием витамина D не снижает риск переломов у людей старше 50 лет.
Эксперты утверждают, что правильно подобранный рацион и воздействие солнечных лучей обеспечивают здоровым взрослым достаточное количество витамина D. Однако речь идет о здоровых взрослых, не страдающих такими заболеваниями, как остеопороз.
К продуктам, содержащим этот витамин, относят тофу, рыбу и молочные продукты. Также ученые отмечают, что на здоровье костей положительно сказывается умеренное употребление кофе – не более двух чашек в день. Об этом пишет журнал Scientific American. При этом эксперты отмечают, что чрезмерное употребление кофе вымывает из организма кальций, без которого кости становятся более хрупкими. Поэтому стоит с осторожностью относиться к этому напитку.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.
