Доктор рассказал о пяти способах укрепления иммунитета в сезон простуд.
В осенне-зимний период уровень заболевания вирусными инфекциями стремительно растет. О том, как защитить организм и не подхватить ОРВИ, рассказал врач-иммунолог Андрей Продеус.
Один из главных способов укрепить иммунитет осенью – ложиться вовремя спать. По словам доктора, во время сна иммунитет отдыхает. Причем засыпать надо до 23 часов, поскольку в период с 23.00 до 03 ночи организм восстанавливается активнее всего.
Также для укрепления иммунитета необходимо сбалансированно питаться. В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие железо и витамин D, подчеркивает иммунолог.
Чтобы реже болеть, доктор советует исключить фактор стресса.
– Длительное неблагоприятное воздействие на организм физических и психологических факторов способствует снижению иммунитета, – объясняет Продеус в своем телеграм-канале.
Одним из самых надежных способов защиты организма является вакцинация. Антигены, содержащиеся в прививках, способствуют выработке антител. Поэтому после иммунизации организм сможет дать отпор возбудителям заболеваний.
Помимо этого, профессор отметил, что от холода люди не болеют. Основная причина заболеваний – инфекция, которая распространяется от уже заболевших людей. Поэтому стоит избегать закрытых непроветриваемых помещений с большим скоплением людей.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
