Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась секретами правильного питания для людей старше 40 лет.
Как сообщила врач-эндокринолог Павлова в своем телеграм-канале, именно после 40 лет начинают проявляться последствия неправильного образа жизни.
По словам специалиста, для того чтобы укрепить здоровье в этом возрасте, необходимо правильно и разнообразно питаться. Павлова рекомендует употреблять продукты с большим содержанием жирных кислот омега-3, магния, а также таких антиоксидантов, как витамин С и полифенолы.
Данными полезными веществами богаты морская рыба, фрукты и овощи, а также зрелые сыры и грибы.
Медик отмечает, что стоит избегать употребления переработанных и обжаренных продуктов. Они вызывают воспалительные процессы в печени, сосудах и суставах.
Людям старше 40 лет необходимо потреблять больше жидкости и продукты, богатые антиоксидантами. Например, кешью, морепродукты, темный шоколад, чай и смесь приправ карри. Они поддерживают работу сердца и сосудов, а также участвуют в обмене веществ.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.
