Диетолог Салли О’Нил перечислила простые правила, помогающие сбросить лишние килограммы.
По словам специалиста, желающим сбросить лишние килограммы необходимо добиться дефицита калорий. Это можно сделать, сократив количество жирной пищи в рационе и увеличив ежедневный расход энергии при помощи физических нагрузок.
Кроме того, нужно избегать употребления полуфабрикатов, так как в них мало полезных элементов и они не насыщают организм.
Диетолог рекомендует добавлять в рацион продукты, богатые белком и клетчаткой. Они гораздо быстрее насыщают организм и помогают сохранить мышечную массу при дефиците калорий.
Кроме того, клетчатка положительно влияет на работу кишечника, сообщает эксперт портала Daily Mail.
Никита Горбачев. Фото: freepik.com
