Продукты, богатые калием, помогут укрепить здоровье костей и суставов, а также предотвратить развитие артрита.
Артрит – серьезное заболевание, развивающееся в результате воспаления и истощения суставов. Лечения артрита как такового нет, однако есть средства для облегчения его симптомов или для профилактики болезни, пишет издание Daily Express.
По словам доктора Клэр Моррисон, предупредить развитие воспаления суставов могут продукты, богатые калием.
– Калий помогает сбалансировать количество натрия в организме, уменьшая задержку жидкости и способствуя усвоению кальция, что, в свою очередь, укрепляет здоровье костей и суставов, – объясняет доктор.
Во время исследований специалисты установили связь недостатка калия в организме и ревматоидного артрита. Результаты эксперимента показали, что пациенты с артритом имели более низкую концентрацию калия в сыворотке, чем здоровые люди.
Повысить уровень калия в крови можно с помощью специальных биологических добавок, а можно всего лишь включить в свой рацион 4 полезных фрукта. По мнению специалистов, хорошими источниками калия являются бананы, дыни, апельсины и абрикосы.
В 100 г банана содержится 358 мг калия, в таком же количестве дыни – 267 мг, в апельсинах – 181 мг калия, а в абрикосах – 259 мг. Кроме того, было установлено, что сухофрукт из абрикоса – курага содержит еще больше этого микроэлемента – 1162 мг на 100 г продукта.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
