Специалисты рассказали, почему так важен «солнечный витамин».
Витамин D необходим для здоровья костей и мышц как у детей, так и у взрослых, но врачи предупреждают, что прием слишком большого количества витамина может иметь противоположный эффект.
Специалисты рекомендуют употреблять продукты, которые являются естественными источниками витамина D, например, жирную рыбу, такую как лосось и сардины, а также некоторые сыры и грибы. Получение витамина путем нахождения на солнце должно быть сбалансировано, иначе есть риск возникновения рака кожи.
Витамин D способствует разнообразию бактерий в кишечнике человека, что в целом хорошо отражается на здоровье, сообщают эксперты портала Eat This Not That.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
