Лада Бутрина, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук из Волгограда, рекомендует для начала осознать весь масштаб проблемы и принять ее.
Как сообщает «МК в Волгограде», специалист советует опираться на чувства, а не на эмоции, так как первые зависят от самого человека, а вторые – это бесконтрольный процесс. Ему необходимо все осознать, произнести вслух и, главное, назвать верными словами.
Помимо этого, человеку надо найти источник его тревог. Если это неадекватные люди, то нужно немедленно прекратить с ними общение, если же заметки в интернете, то перестать их читать. В общем, нужно отстраниться от провоцирующих тревогу факторов и перенаправить свое внимание на что-то иное.
Также врач подчеркивает, что именно от человека зависит то, в каком состоянии ему находиться. Не нужно поддаваться панике, займитесь чем-то привычным или, наоборот, тем, что давно откладывалось.
Светлана Мазалова. © ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
