Многие начинают приводить свое тело в форму к лету. Однако большинство не выдерживают такого марафона и срываются на сладости во время жесткой диеты. О том, как этого не допустить, читайте в нашем материале.
Определитесь с мотивацией. Составьте список того, зачем вы хотите похудеть. Повесьте его на холодильник, чтобы он всегда был перед глазами. Наглядность поможет мозгу вырабатывать дофамин, а он необходим в любом длительном процессе.
Не начинайте диету слишком резко. Ограничивайте себя в еде постепенно. Похудение – медленный процесс, кардинальное изменение рациона в короткие сроки приведет только к срыву.
Планируйте меню на день и записывайте все, что съели. Также фиксируйте изменения в результатах физических упражнений.
Один раз можно побаловать себя чем-то сладким. Особенно если предшествовать этому будет продуктивная тренировка.
Всегда помните, что сытость приходит не сразу. Если после приема пищи хочется есть, подождите 15-20 минут, и чувство голода пройдет.
Не забывайте и про воду. Ее нужно пить в достаточных количествах. Также иногда организм путает жажду с голодом.
Анастасия Пронечкина, Илья Клышников. Фото: pixabay.com
