Сахароза содержится во многих продуктах питания. Какие сигналы организма говорят о том, что вы едите слишком много сладкого, рассказываем в материале.
Главная приправа может быть в хлебе, йогуртах, соусах и даже в полуфабрикатах, поэтому нужно внимательно читать состав на этикетках.
Эволюционно сложилось так, что предки обходились без белого сахара и получали необходимую для работы мозга глюкозу из любой другой пищи. Современный человек также может обходиться без добавленной сахарозы.
Чрезмерное употребление сладостей приводит не только к набору жировой массы, но и высокому давлению, хронической усталости и даже депрессивным состояниям.
Резкая смена настроений может указывать на то, что вы едите слишком много сахара. Считается, что с его помощью можно справиться с плохими мыслями, однако это не совсем верно. Настроение меняется из-за резкого скачка инсулина, которое длится не больше 10 минут. Затем наступает резкий спад.
Нарушение сна тоже можно соотнести с тем, много ли вы едите сахара. Это связано с количеством глюкозы в крови. Специалисты считают, что люди с полноценным 8-9 часовым сном меньше хотят сладкого, так как организм перестает нуждаться во внешних источниках энергии.
Сахар также негативно влияет на состояние кожи. Высокий его уровень в организме стимулирует гормоны вырабатывать больше кожного сала. Из-за этого появляются прыщи, могут обостриться аллергии, дерматит и другие кожные заболевания. Кроме того, из-за сахара кожа теряет коллаген, а следовательно, эластичность.
Частые перекусы могут быть признаком того, что вы злоупотребляете сладостями. Простые углеводы ненадолго дают организму энергию, но не чувство насыщения. Поэтому человеку хочется так часто перекусывать. Чтобы чувствовать насыщение и не срываться на сладости или бутерброды, нужно есть больше белков и жиров.
Олеся Разыграева. Фото: Pixabay.com
