Осенью серых и дождливых дней становится больше. Из-за этого положительные эмоции сменяются тоской и подавленным состоянием. Расскажем, чем хандра отличается от депрессии, и какими способами можно побороть эти состояния.
Депрессия и хандра – понятия схожие, но одно из них – заболевание, а второе – просто эмоциональное состояние. Тоска и грусть могут приносить множество страданий, но это еще не значит, что у вас депрессия.
А если вы испытываете эти чувства уже больше двух недель, то стоит обратиться к специалисту:
– заторможенность;
– рассеянность;
– слабость и упадок сил;
– отсутствие аппетита и сна;
– чувство бесполезности, тревоги, вины или страха;
– подавленное настроение;
– пессимизм.
Хандру же можно побороть и в домашних условиях. Например, создать теплую и уютную атмосферу дома. Новые яркие предметы интерьера и интересный светильник скрасят серые осенние деньки.
Осень – отличное время для домашних вечеров. Провести их можно, например, за готовкой вкусной и полезной еды. Лучше всего выбирать те продукты, где содержится серотонин. Например, индейку, бананы, цельнозерновой хлеб и кисломолочные продукты. Чашечка какао и шоколад также помогут улучшить настроение.
Угрюмый вечер также скрасит просмотр сериала. Но не стоит проводить за фильмами ночи напролет. Режим сна в этот сезон должен быть более здоровым. Стоит спать не меньше восьми часов и именно ночью.
Хобби тоже поможет справиться с тоской. Уделите пару часов своему любимому занятию. Если вы еще не обзавелись таковым – сейчас самое время.
Чаще выбирайтесь из дома, особенно на встречи с друзьями. Близкие люди – это естественный стимулятор выработки эндорфинов.
Анастасия Пронечкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
