Исследователи давно заметили, что окружение влияет на самочувствие человека и продолжительность его жизни. Позитивные друзья помогают нам прожить и 90, и 100 лет. Также дольше живут семейные люди, а не одиночки. Близкие люди помогают нам в трудные минуты, что существенно снижает уровень стресса. А в некоторых случаях от родных напрямую зависит и наша жизнь.
Во многих странах очень важна традиция сиесты. И не зря: послеобеденный сон защищает от болезней сердца и помогает снизить уровень стресса. Среди людей, которые регулярно спят днем, проблемы с сердечно-сосудистой системой встречаются на 40% реже, чем у бодрствующих ровесников.
Ученые советуют обратить внимание на японцев, проживающих в городе Окинава. Среди них очень много людей, которые перешагнули 90-летний рубеж. Исследователи полагают, что продолжительность жизнь может быть связана с диетой. Например, жители Окинавы едят очень много зеленых и желтых овощей. Также они стараются съедать не более 80% от содержимого тарелки, чтобы не было дискомфорта от переедания.
Чтобы жить долго, важно следить не только за физическим, но и за психологическим здоровьем. Обиды и гнев могут ослабить сердце и вызвать инсульт. Так что стоит заниматься не только зарядкой, но также медитацией и практиками глубокого дыхания.
Также большинство долгожителей имеют интересное хобби. Эту закономерность обнаружили исследователи из Японии. Пенсионеры, которые увлеченно занимаются рисованием, рыбалкой, вязанием или другим любимым делом, реже умирают от инсульта и болезней сердца.
Виктория Торновая.Фото: pixabay.com.
