Известная гимнастка Ляйсан Утяшева рассказала поклонникам о главных принципах детокса, которых она сама придерживается летом.
До завтрака, натощак, она обязательно выпивает стакан воды комнатной температуры, а после устраивает пробежку на природе в течение 20 минут.
Затем гимнастка снова выпивает стакан воды, ест фрукты и ягоды. Из них Ляйсан может приготовить смузи или салат.
Перед обедом Утяшева выпивает стакан воды. После ест запеченную легкую рыбу, креветки, любые морепродукты или филе курицы (индейки), а также сырые овощи.
Перед ужином она сначала традиционно пьет воду. Спортсменка старается не есть после восьми вечера и засыпать с детьми в одиннадцать часов. В таком случае не возникает соблазна что-либо поесть.
Кроме того, Ляйсан отказалась от кофе летом, от сладкой холодной газированной воды и холодных молочных коктейлей.
– И взяла за практику три раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компьютера и прочего), – добавила Ляйсан Утяшева.
Алеся Котова. Фото: Instagram
