Нутрициолог Екатерина Новикова назвала основные правила очистки печени. По словам медика, этот процесс должен проходить в два этапа.
Детокс необходим, чтобы вывести токсины из печени. Именно этот орган принимает на себя основной удар: выводит яды, которые поступают в организм из воды, бытовой химии и даже одежды.
Очищение проходит по следующему алгоритму: сначала идет повышенное образование свободных радикалов, затем токсины из жирорастворимой формы преобразуются в водорастворимую, после чего выводятся естественным путем.
На первом этапе важно обеспечить достаточное поступление антиоксидантов: витаминов С и Е, селена, глутатиона и альфа-липоевой кислоты. На втором этапе, чтобы обеспечить выведение токсинов, важно обеспечить организм витаминами В12 и В9. Их дефицит тормозит процессы детоксикации.
Врач также порекомендовал ввести в ежедневный рацион брокколи, свеклу, цитрусовые, цветную и брюссельскую капусту. Кроме того, необходимо потреблять достаточно воды и клетчатки, пишет «Волгоградская правда.ру».
Отметим, материал носит информационный характер и не является призывом к действию. Необходима консультация специалиста.
Читайте также:
Маммолог сообщил, какой популярный анализ мешает найти рак груди
Какой продукт улучшает процесс пищеварения во сне
Ольга Чхетиани, Мария Хмелева. Photo by Vegan Liftz on Unsplash
