Далеко не любой ужин способен привести к набору лишних килограммов. Какие продукты можно совершенно спокойно употреблять поздно вечером, не опасаясь за свою фигуру?
Тофу и постное мясо
В его состав входят высококачественные белки, которые ускоряют рост мышечных волокон и стабилизируют уровень сахара в крови – все это необходимо, чтобы худеть, рассказывает «Медик Форум» со ссылкой на издание Fit for Fun.
Рыба
Морепродукты также можно спокойно есть по вечерам. Они богаты белком и омегой-3 жирными кислотами, нормализующие физиологические процессы организма.
.jpg)
Яйца
Их рекомендуется употреблять не только на завтрак, но и на ужин. Дело в том, что в состав яиц входит триптофан, который благоприятно воздействует на сон, а также позволяет сбросить лишний вес.
Маложирные молочные продукты
Поздно вечером можно съесть 50-100 граммов творога. Именно такая порция содержит мало углеводов, но достаточное количество белка.
Авокадо
Оно содержит олеиновую кислоту, которая, в свою очередь, защищает от ночных вспышек голода.
Миндаль
Нормализует уровень сахара в крови. Этот орех также богат кальцием, который помогает быстро сжигать жир. В день рекомендуется употреблять до 15-20 граммов.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
