Специалисты назвали продукты, которые помогут контролировать уровень сахара в крови.
Людям, страдающим диабетом, полезно включать в рацион цельное зерно: коричневый рис, ячмень и овес. Несмотря на повышенное содержание углеводов, богатые клетчаткой цельнозерновые продукты усвоятся медленнее.
Снизить риск диабета поможет гимнастика до завтрака
Стабильный уровень сахара помогут поддержать и бобовые – фасоль, чечевица, нут. Употребление этих культур, где сочетается белок и клетчатка, постепенно приведет к снижению гликированного гемоглобина. Также рекомендованы богатые белком, клетчаткой и полезными жирами орехи. Однако ввиду повышенной калорийности злоупотреблять ими не нужно.
Поддержать нормальный уровень сахара помогут и куриные яйца. Они богаты белком и аминокислотами, и способствуют потере лишнего веса, что крайне важно для диабетиков. Такими же характеристиками обладает и натуральный йогурт. Плюс он нормализует микрофлору кишечника.
Пять опасных лекарств из домашней аптечки назвали медики
Зеленые овощи полезны людям с сахарным диабетом за счет содержания полифенолов и витамина С. Эти соединения относят к сильным антиоксидантам, снижающим уровень воспалений в организме, пишет “МедикФорум”.
Морская рыба и авокадо полезны наличием в этих продуктах важных для здоровья жиров. Они снижают риск болезней сосудов и сердца, а также помогают контролировать всплески инсулина.
Пять главных мифов о раке развеял онколог
Незаменимой на кухне диабетиков станет корица. Она придает естественную сладость продуктам, а также замедляет усвоение углеводов.
Читайте также:
Ранние признаки рака мозга назвала Малышева
Доктор Мясников назвал серьезные болезни, на которые укажет боль в спине
Диетолог рассказала, можно ли на диете есть жареную картошку
Врачи перечислили основные симптомы цистита
Ольга Чхетиани. Фото: pixabay.com.
