Если при соблюдении правильного режима питания вы ощущаете непроходящее желание что-то съесть, этому есть объяснение.
Известный диетолог Альбина Комиссарова рассказала, в чем кроются причины постоянного голода. Причин этому может быть много.
– Возможно, вы действительно мало едите. Очень часто бытует мысль, что есть нужно, как мышка: блюдечко того, ложечка того. Помните, что здоровому взрослому человеку для снижения веса очень редко требуется менее 1200 ккал, – отмечает диетолог, напоминая, что постоянно ощущать голод нельзя.
Другой причиной, по которой сытость никак не наступит, может стать рацион питания. Если вы жестко ограничили себя в еде, исключили все калорийные продукты, а заправить салат маслом подобно смерти, то, вероятно, имеет место ограничительный тип нарушения пищевого поведения. В такой ситуации Комиссарова советует обратиться к психологу, который поможет решить проблему.
Также постоянное желание что-то съесть может возникнуть на фоне стресса. Если есть напряженность на работе, недопонимание в семье, и от этого рука постоянно тянется к холодильнику, вероятно, также нужно посетить психолога.
В числе других причин, по которым вы почти всегда голодны, специалист называет отсутствие осознанного потребления. Так происходит, когда вы едите на ходу, у компьютера, со смартфоном или перед телевизором. Если постараться есть вдумчиво, отмечая при этом, когда насытился, то проблема уйдет, уверена диетолог.
Ольга Чхетиани. Фото: pixabay.com.
