Если давление регулярно превышает норму, необходимо помнить о правилах, которые помогут держать состояние здоровья под контролем.
Главное табу для людей с гипертонией – это сигареты. Курение вызывает тахикардию и рост артериального давления, пишет «МедикФорум». Врачи также советуют ограничить употребление спиртного. Приблизительная норма: не более 20−30 граммов этанола для мужчин и 10−20 для женщин.
Людям с повышенным давлением нужно особенно пристально следить за весом, поскольку даже при сравнительно небольшом увеличении индекса массы тела давление начинает расти.
Гипертоникам опасно есть много соленого и жирного. Потребляемой соли должно быть не более 5 граммов в день, а от копченостей, колбас и сосисок лучше отказаться совсем.
Также под запретом большие нагрузки и стресс. Поднятие тяжестей может провоцировать резкий и значительный подъем давления, а эмоциональные переживания способны довести до гипертонического криза.
Читайте также:
Продукты, от которых стареешь, назвали ученые
Диетологи назвали продукты, которые запрещено разогревать
Эти продукты в рационе могут вызвать неприятный запах тела
Мария Хмелева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив
