Осенью многие страдают от депрессии, нет желания заниматься собой и грусть хочется закусить шоколадками и пирожными. Но набрать лишние килограммы не хочется никому, поэтому следует попробовать ускорить обменные процессы в организме. Как ускорить метаболизм, пишет «Волгоградская правда.ру».
Отдых
Прежде всего, следует высыпаться – человеку нужен 8-часовой сон. Дело в том, что недостаток сна замедляет обмен веществ. Идти в постель следует до 12 часов ночи.
Напитки
Зеленый чай не только тонизирует, но и, благодаря антиоксидантам, хорошо «разгоняет» метаболизм. Пить чай надо без сахара, но можно добавить лимон.
Жидкость
Вода – залог не только здоровья, но и хорошего обмена веществ. Пить следует около 8 стаканов в день чистой негазированной воды. Употреблять для улучшения обменных процессов ее следует прохладной.
Еда
Обязательно завтракайте! Первый прием пищи запускает обменные процессы. Заставьте себя съесть хотя бы йогурт, если нет аппетита. Есть надо 5-6 раз в день небольшими порциями.
Спорт
Тренируйтесь в спортзале с отягощениями – это хорошо скажется на метаболизме, как и бег или велосипед.
Специи
Отлично ускоряют метаболизм корица, имбирь и красный перец. Благодаря специям метаболизм увеличится где-то на 23%.
Цитрусовые
Грейпфрут хорошо ускоряет обменные процессы, его часто рекомендуют худеющим.
Кофе
Этот напиток ускоряет сердечный ритм и помогает ускорить метаболизм.
Марина Поляничко.Фото: pixabay.com
