Человек треть своей жизни проводит во сне. Это главная потребность детей и взрослых, ведь только во время отдыха мы восстанавливаем силы. Однако зачастую родителям очень сложно уложить ребенка спать, в результате вся семья страдает от дефицита полноценного сна. Как быстро и легко уложить свое чадо спать – об этом в материале «Родного города.ру».
Интересно, что грудной ребенок может спать по 20 часов в сутки. Но с каждым месяцем дети проводят все меньше времени во сне, постепенно приближаясь к норме отдыха взрослого человека.
А в промежутке между 3-4 годами малыши и вовсе могут перестать спать днем. Однако примерно в пять лет дети уже не просыпаются по ночам и спокойно спят до утра.
Это, скорее, правило, к которому всегда существуют исключения, рассказывает издание El Mundo.
Итак, как же легко уложить ребенка спать?
1. Придерживайтесь четкого режима дня, ложитесь спать в одно и то же время.
2. Перед сном обеспечьте спокойную обстановку в доме, свет должен быть приглушенным.
3. Избегайте слишком большой активности перед сном: не занимайтесь спортом и хотя бы за час уведите ребенка от экранов мобильных телефонов и прочих гаджетов.
4. Исключите слишком продолжительные «сиесты».
5. Дайте ребенку перед сном его любимую игрушку.
Конечно, даже соблюдение всех вышеперечисленных советов не всегда помогает уложить ребенка спать вовремя. Тем не менее, не паникуйте, проявите спокойствие и терпение. На самом деле далеко не все зависит от мам и пап, все дети разные.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
