Эксперты Всемирной организации здравоохранения бьют тревогу: ежегодно во всем мире умирают 9 млн гипертоников. При недуге не редки инфаркт миокарда, гипертонический криз, а также острое нарушение мозгового кровообращения. «МК в Волгограде.ру» пишет, как предотвратить эти болезни.
Питание
По мнению врачей, прежде всего следует минимизировать потребление поваренной соли. Вместо нее шире используйте специи и ароматические травы. Следующее правило — исключить острые и жирные блюда. Диета должна быть богата продуктами с высоким содержанием калия.
Лишний вес
Врачи полагают, что каждый лишний килограмм повышает риск развития гипертонии. Нужно поддерживать себя в форме.
Вредные привычки
Гипертоникам надо забыть про алкоголь и сигареты. В половине случаев когда вы отказываетесь от вредных привычек, давление приходит в норму.
Питьевой режим
Гипертоникам следует ограничить употребление всех видов жидкости до 1,5 литров в день. Исключить крепкий чай и кофе.
Спорт
Регулярные физические упражнения помогут укрепить сосуды, улучшить кровообращение, а также нормализовать работу сердца.
Отдых
Необходим здоровый полноценный сон, а также отсутствие стрессов. Все это поможет привести давление в норму.
Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
