Сбросить накопленные за беременность килограммы иногда не так легко, особенно если мама кормит ребенка грудью. Однако есть несколько правил, которые позволят избавиться от лишнего веса и стать на шаг ближе к желанной фигуре.
Больше спите. Эксперты отмечают, что главный враг похудения у кормящей мамы – это недосып. Из-за непривычного режима сна женщина постоянно чувствует голод и быстро устает. А вот килограммы при этом почти не тратятся и вес может даже увеличиться.
Двигайтесь. Не сидите с коляской на лавочке, а прогуливайтесь по парку или неподалеку от жилого дома. Для молодой мамы 20 минут такой прогулки ежедневно помогут быстро избавиться от избыточного веса.
Только маленькие нагрузки. Активные упражнения могут негативно сказаться на лактации, поэтому лучше отдавать предпочтение легким физическим упражнениям. Идеально в таком случае подойдет йога.
Сократите жирное, жареное и соленое. Такие продукты вредны в любом возрасте и тем более негативно влияют на еще неокрепший организм.
Разнообразьте рацион. Нежирное мясо, молоко, фрукты и овощи позволят съедать меньше и не станут причиной депрессии. А от фастфуда и копченостей следует отказаться.
Служба информации ИД «Волгоградская правда».
