Шведские исследователи в ходе многолетнего наблюдения за сильной половиной человечества нашли возможность продления её жизни.
Как сообщает таблоид Mail Online, учёные из Каролинского института в Стокгольме (Швеция) раскрыли секрет долголетия мужчин. Сильному полу достаточно внести 5 изменений в свою жизнь, чтобы избежать инфарктов. Именно это заболевание считается одним из самых влияющих на продолжительность существования мужчин.
Исследователи в течение 11 лет наблюдали за 20 271 представителем сильного пола в возрасте от 45 до 79 лет. В самом начале все мужчины были опрошены о своём образе жизни, после чего учёные следили за их состоянием и изменениями в здоровье.
В результате было установлено, что всего 5 корректив, внесённые в ежедневные будни сильного пола, значительно снижают риск возникновения инфаркта – на 86%. В это перечень вошли: отказ от курения; уменьшение количества потребляемого пива; 40-минутная ходьба пешком или езда на велосипеде каждый день; физические упражнения хотя бы 1 час в неделю; здоровое питание и объём талии не выше 94 см.
При этом хотя бы выполнение одного из вышеперечисленных пунктов уже уменьшает возможность развития инфаркта. Так, отказ от курения – на 36%, диета, куда входят фрукты, овощи, бобовые, орехи и пониженное содержание жирных молокопродуктов и цельнозерновых продуктов – на 25%, уменьшение употребления пива до 1 литра в день – на 8%, уменьшение объёма талии до 94 см – на 13%, ходьба или езда на велосипеде – на 7%.
Исследователи отметили, что чем больше подобных изменений мужчины внесут в свой образ жизни, тем меньше шансов у них стать жертвой инфаркта миокарда. А это уже значительно увеличивает возможность продления полноценного существования до глубокой старости.
